Ejercicio breve e intenso protege la salud cerebral, revela estudio

Una investigación de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda descubrió que solo seis minutos diarios de ejercicio intenso, como ciclismo de alta intensidad, pueden estimular significativamente la producción de BDNF, una proteína clave para la salud cerebral. Este hallazgo supera los beneficios reportados por prácticas como el ayuno prolongado o ejercicios cardiovasculares extensos.

Beneficios del BDNF para el cerebro
El factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) promueve el crecimiento y conexión entre neuronas, mejorando la memoria, concentración y resistencia al estrés. Los niveles elevados de esta proteína se asocian con menor riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. El estudio demostró que seis minutos de ciclismo intenso aumentan más el BDNF que 20 horas de ayuno o rutinas cardiovasculares tradicionales.

Ejercicio accesible y eficiente
Los investigadores destacan que este método es ideal para quienes tienen poco tiempo, ya que no requiere equipos especializados ni largas sesiones. Puede realizarse al aire libre, en gimnasios con bicicletas estáticas o incluso incorporarse a la rutina diaria como transporte activo. Expertos recomiendan mantener la constancia en esta práctica sencilla pero poderosa para proteger la salud cerebral a largo plazo.