😴📚 LA CIENCIA LO CONFIRMA: LOS ADOLESCENTES NO DEBERÍAN ENTRAR TAN TEMPRANO A CLASE
¿Tu hijo parece un zombi cada mañana antes de ir a la secundaria? Tal vez no sea flojera. Cada vez más estudios muestran que el reloj biológico de los adolescentes funciona distinto al de los niños, por lo que empezar las clases muy temprano puede afectar su aprendizaje, su salud y hasta su estado de ánimo.
🧠 El cerebro adolescente tiene otro horario
Un estudio de la Clínica Universidad de Navarra, publicado en Clinical Neurophysiology, analizó a 419 personas de entre 1 y 18 años mediante estudios de sueño y confirmó que, durante la adolescencia, disminuyen las horas de descanso y aumentan las dificultades para conciliar el sueño y los despertares nocturnos.
Los especialistas explican que, con la pubertad, el reloj biológico se retrasa de forma natural. Por eso, muchos adolescentes no logran dormirse antes de las 11 de la noche, aunque lo intenten. Si además deben levantarse muy temprano para ir a la escuela, acumulan una falta de sueño que afecta la concentración, la memoria y el rendimiento escolar.
🌎 Varios países ya están cambiando los horarios
La evidencia ha llevado a varios gobiernos a replantear los horarios escolares. En Estados Unidos, la Academia Americana de Pediatría recomienda que las secundarias comiencen después de las 8:30 de la mañana. California incluso lo convirtió en ley y modificó los horarios para más de 2.6 millones de estudiantes.
En Colombia avanza una iniciativa para reducir los llamados «madrugones extremos», mientras que en países como España, Francia e Italia muchas secundarias ya inician entre las 8:30 y las 9:30.
Otra investigación realizada en escuelas de Minneapolis y St. Paul encontró que retrasar el inicio de clases permitió que los estudiantes durmieran, en promedio, 43 minutos más cada noche, con beneficios para su desempeño diario.
Los expertos coinciden en que adaptar los horarios escolares al reloj biológico de los adolescentes no es un lujo, sino una medida que puede mejorar su aprendizaje, su bienestar y su salud a largo plazo.