Quadrobics: la moda de entrenar como si fueras tu mascota

El gimnasio aburrido de pesas y caminadora ya tiene competencia: los quadrobics, una tendencia viral que propone entrenar a cuatro patas, como si fueras un gato, un conejo o hasta un oso. Sí, suena raro, pero en TikTok e Instagram acumula millones de vistas y cada vez más gente lo practica en parques y azoteas.

La idea es simple: moverte como los cuadrúpedos. Eso significa gatear como bebé versión pro, dar saltos de conejo, caminar como cangrejo o trepar al estilo gorila. No es solo para las risas: el esfuerzo quema abdomen, brazos, glúteos y piernas. Básicamente, trabajas todo el cuerpo sin necesidad de aparatos caros.

Los ejercicios más populares son el “oso”, un gateo lento y firme; el “cangrejo”, caminar hacia adelante y atrás con las manos detrás del cuerpo; la “marcha de gorila”, en cuclillas profundas apoyando las manos en el piso; y el “paso de lagarto”, en plancha, llevando la rodilla al codo contrario. Si ya lo probaste, sabes que cansa más de lo que parece.

Y porque internet siempre sube el nivel, hay quienes entrenan con máscaras de zorro o colas falsas para “activar su yo animal”. Entre raro y divertido, convierte al quadrobics en un híbrido de ejercicio, cosplay y performance.

Entrenadores dicen que, si se hace bien, ayuda a mejorar fuerza, coordinación y hasta postura. Pero ojo: hacerlo mal puede acabar en dolor de rodillas o muñecas. Por eso recomiendan empezar despacio y, si puedes, con supervisión.

En un mundo donde el sedentarismo gana terreno, que jóvenes y adultos se animen a salir al parque a moverse como animales no es mala noticia. ¿Moda pasajera? Tal vez. ¿Un reto más de TikTok? Seguro. Pero mientras dure, muchos ya descubrieron que volver al instinto salvaje también puede ser fitness.